Herbal Alami Untuk Depresi Ringan

Jenis-Jenis Herbal Alami untuk Depresi Ringan

Depresi ringan dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang, namun beberapa herbal alami diketahui dapat membantu meredakan gejalanya. Tanaman seperti daun mint, chamomile, dan lavender telah lama digunakan untuk menenangkan pikiran serta mengurangi stres. Artikel ini akan membahas beberapa jenis herbal alami yang dapat menjadi pilihan untuk mengatasi depresi ringan secara alami dan aman.

Jahe

herbal alami untuk depresi ringan

Jahe merupakan salah satu herbal alami yang dapat membantu meredakan gejala depresi ringan. Jahe mengandung senyawa aktif seperti gingerol dan shogaol yang memiliki efek anti-inflamasi serta dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati. Selain itu, jahe juga dikenal dapat mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan sirkulasi darah ke otak, sehingga membantu menciptakan perasaan lebih tenang dan rileks.

Selain jahe, beberapa herbal lain yang dapat membantu mengatasi depresi ringan antara lain kunyit, yang mengandung kurkumin sebagai antioksidan dan anti-depresan alami. Daun lemon balm juga dikenal dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur, sementara ginseng membantu meningkatkan energi dan ketahanan terhadap stres. Penggunaan herbal ini dapat dilakukan dalam bentuk teh, ekstrak, atau sebagai tambahan dalam masakan untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.

Penting untuk diingat bahwa meskipun herbal alami umumnya aman, konsultasi dengan ahli kesehatan tetap diperlukan, terutama jika gejala depresi tidak kunjung membaik atau semakin berat. Kombinasi antara penggunaan herbal, pola hidup sehat, dan dukungan emosional dapat menjadi langkah efektif dalam mengelola depresi ringan secara alami.

Kunyit

Kunyit adalah salah satu herbal alami yang sering digunakan untuk membantu meredakan gejala depresi ringan. Kandungan kurkumin dalam kunyit memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu meningkatkan suasana hati. Kurkumin juga diketahui dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin, dua hormon yang berperan penting dalam mengatur emosi dan kebahagiaan.

Selain itu, kunyit dapat membantu mengurangi peradangan di otak yang sering dikaitkan dengan depresi. Penggunaan kunyit secara teratur, baik dalam bentuk bubuk, teh, atau suplemen, dapat memberikan efek menenangkan dan membantu mengatasi gejala kecemasan serta stres ringan. Kunyit juga mudah dikombinasikan dengan bahan herbal lain seperti jahe atau madu untuk meningkatkan manfaatnya.

Meskipun kunyit dianggap aman, penting untuk mengonsumsinya dalam dosis yang tepat dan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan jika sedang mengonsumsi obat lain. Dengan penggunaan yang benar, kunyit dapat menjadi pilihan alami untuk mendukung kesehatan mental dan mengurangi gejala depresi ringan.

Daun Sirih

Daun sirih merupakan salah satu herbal alami yang dapat membantu meredakan gejala depresi ringan. Daun ini mengandung senyawa aktif seperti eugenol dan chavicol yang memiliki efek menenangkan serta anti-kecemasan. Selain itu, daun sirih juga dikenal dapat meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.

Penggunaan daun sirih untuk depresi ringan bisa dilakukan dengan cara menyeduhnya sebagai teh atau menghirup uapnya saat direbus. Aromanya yang khas dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa daun sirih memiliki efek positif pada sistem saraf, sehingga dapat membantu mengatur suasana hati.

Selain itu, daun sirih mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat stres. Mengonsumsi teh daun sirih secara rutin, terutama sebelum tidur, dapat membantu meningkatkan kualitas istirahat dan mengurangi gejala depresi ringan. Namun, penting untuk tidak mengonsumsinya berlebihan dan tetap berkonsultasi dengan ahli kesehatan jika gejala tidak membaik.

Daun sirih bisa dikombinasikan dengan herbal lain seperti jahe atau madu untuk meningkatkan manfaatnya. Dengan penggunaan yang tepat, daun sirih dapat menjadi alternatif alami untuk mendukung kesehatan mental dan mengatasi depresi ringan secara efektif.

Teh Chamomile

Teh chamomile adalah salah satu herbal alami yang sering direkomendasikan untuk membantu meredakan gejala depresi ringan. Chamomile mengandung senyawa seperti apigenin, yang memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi kecemasan serta stres. Aromanya yang lembut juga dikenal mampu merangsang relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, chamomile memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat stres oksidatif. Mengonsumsi teh chamomile secara rutin, terutama di malam hari, dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi gejala depresi ringan. Teh ini juga aman dikonsumsi oleh kebanyakan orang dan dapat dikombinasikan dengan madu atau lemon untuk rasa yang lebih nikmat.

Meskipun chamomile umumnya aman, penting untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Jika gejala depresi tidak membaik atau semakin berat, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan. Dengan penggunaan yang tepat, teh chamomile dapat menjadi pilihan alami yang efektif untuk mendukung kesehatan mental.

Cara Mengolah Herbal untuk Mengatasi Depresi Ringan

Depresi ringan dapat diatasi dengan memanfaatkan berbagai herbal alami yang telah terbukti membantu meredakan gejala tanpa efek samping berat. Beberapa tanaman seperti jahe, kunyit, daun sirih, dan chamomile mengandung senyawa aktif yang mampu menenangkan pikiran, mengurangi stres, serta meningkatkan produksi hormon kebahagiaan. Artikel ini akan membahas cara mengolah herbal tersebut menjadi ramuan sederhana yang dapat dikonsumsi sehari-hari untuk membantu mengelola depresi ringan secara alami.

Ramuan Jahe dan Madu

herbal alami untuk depresi ringan

Cara mengolah herbal untuk mengatasi depresi ringan dapat dilakukan dengan ramuan jahe dan madu. Jahe yang telah dicuci bersih dipotong tipis atau dihaluskan, kemudian direbus dengan air hingga mendidih. Setelah itu, saring air rebusan jahe dan tambahkan madu secukupnya untuk memberikan rasa manis alami serta manfaat tambahan bagi kesehatan mental.

Ramuan jahe dan madu dapat diminum hangat di pagi atau malam hari untuk membantu menenangkan pikiran dan mengurangi gejala depresi ringan. Jahe bekerja dengan meningkatkan sirkulasi darah dan produksi serotonin, sementara madu mengandung antioksidan yang mendukung kesehatan otak. Kombinasi keduanya efektif dalam meredakan stres dan kecemasan.

Selain dikonsumsi sebagai minuman, jahe juga bisa ditambahkan ke dalam makanan atau dicampur dengan teh herbal lain seperti chamomile untuk meningkatkan efek relaksasi. Penggunaan rutin ramuan ini dapat membantu menjaga keseimbangan emosi dan mengurangi gejala depresi ringan secara alami.

Penting untuk memastikan kualitas jahe dan madu yang digunakan agar manfaatnya optimal. Jika gejala depresi tidak membaik, disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan. Dengan pengolahan yang tepat, ramuan jahe dan madu dapat menjadi solusi alami untuk mendukung kesehatan mental.

herbal alami untuk depresi ringan

Kunyit Susu (Golden Milk)

Kunyit susu atau golden milk adalah salah satu ramuan herbal yang dapat membantu mengatasi depresi ringan. Minuman ini menggabungkan manfaat kunyit dengan susu hangat, menciptakan efek menenangkan dan meningkatkan suasana hati.

Siapkan 1 sendok teh bubuk kunyit atau 2 cm kunyit segar yang diparut.
Rebus kunyit dengan 1 gelas susu (susu sapi atau susu nabati seperti almond/santan) hingga mendidih.
Tambahkan sejumput lada hitam untuk meningkatkan penyerapan kurkumin.
Bisa ditambahkan madu atau kayu manis secukupnya untuk rasa dan manfaat tambahan.
Minum selagi hangat, terutama di malam hari untuk relaksasi.

Kandungan kurkumin dalam kunyit membantu meningkatkan serotonin dan dopamin, sementara susu mengandung triptofan yang mendorong produksi hormon kebahagiaan. Kombinasi ini efektif meredakan stres ringan dan memperbaiki kualitas tidur.

Air Rebusan Daun Sirih

Berikut cara mengolah daun sirih sebagai herbal untuk mengatasi depresi ringan:

Siapkan 3-5 lembar daun sirih segar, cuci bersih, lalu rebus dengan 2 gelas air hingga mendidih dan tersisa 1 gelas. Saring air rebusan dan minum hangat. Untuk variasi, tambahkan madu atau perasan jeruk nipis untuk meningkatkan rasa dan manfaatnya.

Daun sirih mengandung eugenol yang bersifat menenangkan sistem saraf. Air rebusannya dapat dikonsumsi 1-2 kali sehari, terutama saat gejala kecemasan muncul atau sebelum tidur untuk membantu relaksasi.

Alternatif lain adalah dengan menghirup uap rebusan daun sirih. Caranya, rebus daun sirih dalam panci, lalu hirup uapnya sambil menutup kepala dengan handuk. Aromaterapi ini membantu meredakan ketegangan pikiran secara instan.

Untuk hasil optimal, kombinasikan dengan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam selama mengonsumsi air rebusan daun sirih. Hindari konsumsi berlebihan dan hentikan jika muncul reaksi tidak nyaman.

herbal alami untuk depresi ringan

Ramuan ini paling efektif bila dikonsumsi rutin selama 1-2 minggu sebagai bagian dari pola hidup sehat. Tetap perhatikan perkembangan gejala dan konsultasikan ke tenaga kesehatan jika diperlukan.

Teh Chamomile Hangat

Teh chamomile hangat adalah salah satu cara sederhana untuk mengolah herbal dalam mengatasi depresi ringan. Siapkan 1-2 sendok teh bunga chamomile kering atau 2-3 bunga chamomile segar, lalu seduh dengan air panas selama 5-7 menit. Tutup gelas selama menyeduh agar minyak esensialnya tidak menguap.

Minum teh chamomile hangat secara perlahan, nikmati aromanya yang menenangkan. Untuk hasil lebih optimal, tambahkan madu atau perasan lemon secukupnya. Waktu terbaik mengonsumsinya adalah di malam hari sebelum tidur atau saat merasa cemas.

Chamomile mengandung apigenin yang berikatan dengan reseptor GABA di otak, membantu mengurangi kegelisahan dan mempromosikan relaksasi. Efeknya akan lebih terasa jika dikonsumsi secara rutin selama beberapa minggu.

Selain diminum, uap dari teh chamomile hangat juga bisa dihirup sebagai aromaterapi sederhana. Cara ini membantu menenangkan sistem saraf dengan cepat. Pastikan menggunakan chamomile berkualitas baik dan simpan dalam wadah kedap udara untuk menjaga khasiatnya.

Untuk variasi, chamomile bisa dicampur dengan herbal lain seperti lavender atau daun mint yang juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Hindari konsumsi berlebihan dan perhatikan reaksi tubuh. Jika gejala depresi menetap, segera konsultasikan dengan profesional kesehatan.

Manfaat Herbal untuk Kesehatan Mental

Meningkatkan Produksi Hormon Bahagia

Herbal alami memiliki manfaat signifikan untuk kesehatan mental, terutama dalam meningkatkan produksi hormon bahagia seperti serotonin dan dopamin. Beberapa tanaman seperti jahe, kunyit, dan chamomile mengandung senyawa aktif yang membantu mengurangi gejala depresi ringan dengan cara alami. Jahe, misalnya, kaya akan gingerol yang meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan merangsang produksi hormon kebahagiaan.

Kunyit dengan kandungan kurkuminnya juga efektif sebagai anti-depresan alami karena kemampuannya meningkatkan kadar serotonin dan dopamin. Sementara itu, chamomile mengandung apigenin yang menenangkan sistem saraf dan mengurangi kecemasan. Penggunaan herbal ini secara rutin dalam bentuk teh atau ramuan dapat membantu menstabilkan emosi dan menciptakan perasaan lebih tenang.

Selain itu, daun sirih dan lemon balm juga dikenal memiliki efek relaksasi yang kuat. Daun sirih mengandung eugenol untuk mengurangi stres oksidatif, sedangkan lemon balm membantu meningkatkan kualitas tidur. Kombinasi berbagai herbal ini tidak hanya mendukung kesehatan mental tetapi juga memperbaiki keseimbangan hormonal secara alami.

Penting untuk diingat bahwa meskipun herbal alami umumnya aman, penggunaannya harus disesuaikan dengan kebutuhan individu. Konsultasi dengan ahli kesehatan tetap diperlukan, terutama jika gejala depresi tidak membaik. Dengan pendekatan yang tepat, herbal dapat menjadi solusi alami untuk meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan mental.

Menurunkan Tingkat Stres

Herbal alami seperti jahe, kunyit, dan chamomile telah terbukti membantu meredakan gejala depresi ringan dengan cara yang alami dan aman. Jahe mengandung gingerol yang meningkatkan produksi serotonin, sementara kunyit dengan kurkuminnya berperan sebagai anti-depresan alami. Chamomile, di sisi lain, memiliki efek menenangkan yang mengurangi kecemasan dan stres.

Selain itu, daun sirih dan lemon balm juga efektif dalam meningkatkan relaksasi dan kualitas tidur. Daun sirih mengandung eugenol yang mengurangi stres oksidatif, sedangkan lemon balm membantu menenangkan pikiran. Penggunaan herbal ini dalam bentuk teh atau ramuan dapat menjadi solusi alami untuk mengelola depresi ringan.

Penting untuk mengonsumsi herbal ini secara rutin dan dalam dosis yang tepat. Meskipun aman, konsultasi dengan ahli kesehatan tetap diperlukan jika gejala tidak membaik. Dengan pendekatan yang tepat, herbal dapat menjadi pilihan alami untuk mendukung kesehatan mental dan kebahagiaan.

Memperbaiki Kualitas Tidur

Herbal alami memiliki manfaat besar untuk kesehatan mental, terutama dalam memperbaiki kualitas tidur. Beberapa tanaman seperti chamomile, lavender, dan valerian dikenal ampuh menenangkan pikiran dan membantu tidur lebih nyenyak. Chamomile mengandung apigenin yang mengikat reseptor GABA di otak, menciptakan efek relaksasi alami.

Lavender dengan aromanya yang khas juga efektif mengurangi insomnia dan kecemasan. Minyak lavender bisa digunakan sebagai aromaterapi atau dikonsumsi dalam bentuk teh. Sementara valerian root telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat tidur alami karena kemampuannya meningkatkan kadar GABA, neurotransmitter yang berperan dalam proses relaksasi.

Selain itu, passionflower dan lemon balm juga bermanfaat untuk mengatasi gangguan tidur. Passionflower membantu mengurangi aktivitas berlebihan di otak, sedangkan lemon balm memberikan efek menenangkan. Mengonsumsi teh herbal ini sebelum tidur dapat membantu tubuh lebih rileks dan mempersiapkan diri untuk istirahat berkualitas.

Penting untuk menciptakan rutinitas tidur yang baik sambil memanfaatkan herbal ini. Hindari konsumsi kafein di sore hari, kurangi paparan layar sebelum tidur, dan ciptakan lingkungan kamar yang nyaman. Dengan kombinasi herbal dan kebiasaan sehat, kualitas tidur dapat meningkat secara alami tanpa efek samping.

Efek Samping dan Peringatan

Efek samping dan peringatan terkait penggunaan herbal alami untuk depresi ringan perlu diperhatikan. Meskipun umumnya aman, beberapa herbal dapat menimbulkan reaksi tertentu seperti alergi, gangguan pencernaan, atau interaksi dengan obat lain. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan sebelum mengonsumsinya, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu atau sedang dalam pengobatan.

Reaksi Alergi

Efek samping dari penggunaan herbal alami untuk depresi ringan dapat bervariasi tergantung jenis tanaman dan kondisi individu. Beberapa orang mungkin mengalami gangguan pencernaan ringan seperti mual atau sakit perut, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Reaksi kulit seperti gatal atau ruam juga mungkin terjadi pada mereka yang sensitif terhadap kandungan tertentu dalam herbal.

Peringatan penting termasuk menghindari penggunaan herbal tertentu selama kehamilan atau menyusui tanpa konsultasi dokter. Beberapa herbal seperti jahe atau kunyit mungkin berinteraksi dengan obat pengencer darah atau obat diabetes. Orang dengan kondisi lambung sensitif sebaiknya berhati-hati dengan herbal yang bersifat asam atau pedas.

Reaksi alergi terhadap herbal alami dapat muncul dalam bentuk pembengkakan, sesak napas, atau ruam kulit yang parah. Jika mengalami gejala alergi setelah mengonsumsi herbal tertentu, segera hentikan penggunaan dan cari pertolongan medis. Tes alergi sederhana bisa dilakukan dengan mengoleskan sedikit herbal ke kulit sebelum dikonsumsi.

Penggunaan jangka panjang beberapa herbal juga perlu dipantau, karena dapat memengaruhi fungsi hati atau ginjal pada kasus tertentu. Selalu gunakan herbal dalam dosis moderat dan perhatikan reaksi tubuh. Jika gejala depresi memburuk atau tidak membaik setelah beberapa minggu, penting untuk segera mencari bantuan profesional kesehatan mental.

Anak-anak dan lansia termasuk kelompok yang perlu lebih berhati-hati dalam mengonsumsi herbal untuk depresi. Dosis harus disesuaikan dan penggunaannya sebaiknya diawasi oleh tenaga kesehatan. Kombinasi herbal dengan obat antidepresan juga harus dilakukan dengan pengawasan medis untuk menghindari efek yang tidak diinginkan.

Interaksi dengan Obat Lain

Interaksi dengan obat lain perlu diperhatikan, terutama jika sedang mengonsumsi obat antidepresan, pengencer darah, atau obat untuk tekanan darah. Beberapa herbal dapat meningkatkan atau mengurangi efektivitas obat tersebut, sehingga konsultasi dengan tenaga kesehatan sangat dianjurkan sebelum memulai penggunaan herbal secara rutin.

Dosis yang Aman

Dosis yang aman untuk konsumsi herbal bervariasi tergantung jenis tanaman. Teh chamomile umumnya aman dikonsumsi 1-2 cangkir per hari, sedangkan jahe segar sebaiknya tidak melebihi 4 gram sehari. Kunyit dalam bentuk bubuk dapat digunakan sekitar 1-3 gram per hari, sementara daun sirih sebaiknya tidak lebih dari 2-3 lembar dalam bentuk rebusan.

Tips Memilih dan Menyimpan Herbal

Memilih dan menyimpan herbal dengan tepat sangat penting untuk menjaga kualitas serta manfaatnya, terutama saat digunakan sebagai solusi alami untuk depresi ringan. Beberapa herbal seperti chamomile, jahe, dan kunyit memerlukan perhatian khusus dalam pemilihan dan penyimpanan agar kandungan aktifnya tetap optimal. Artikel ini akan memberikan tips praktis dalam memilih herbal berkualitas dan cara menyimpannya dengan benar untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kesehatan mental.

Memilih Bahan Segar

Memilih herbal segar untuk mengatasi depresi ringan memerlukan perhatian khusus pada kualitas bahan. Pilih daun atau akar yang masih segar, bebas dari bercak hitam atau tanda pembusukan. Untuk chamomile, pastikan bunga masih utuh dengan warna cerah dan aroma khas yang kuat. Jahe dan kunyit sebaiknya dipilih yang kulitnya masih mulus dan dagingnya keras saat ditekan.

Simpan herbal segar dengan cara yang tepat untuk mempertahankan khasiatnya. Jahe dan kunyit dapat dibungkus dengan kertas atau kain lembab, lalu dimasukkan ke dalam kulkas. Daun sirih atau chamomile segar sebaiknya disimpan dalam wadah kedap udara dengan lapisan kertas tisu untuk menyerap kelembapan berlebih. Hindari menyimpan herbal di tempat yang terkena sinar matahari langsung.

Untuk herbal kering seperti chamomile atau daun mint, pastikan disimpan dalam wadah kedap udara dan gelap. Tambahkan silica gel untuk menjaga kelembapan dan hindari area yang lembap. Beri label pada wadah dengan tanggal penyimpanan agar bisa digunakan sebelum masa kadaluwarsa. Herbal kering umumnya bertahan 6-12 bulan jika disimpan dengan benar.

Perhatikan perubahan warna, tekstur, atau aroma pada herbal yang sudah disimpan. Jika muncul jamur atau aroma tidak sedap, segera buang karena sudah tidak layak dikonsumsi. Untuk mendapatkan manfaat optimal, gunakan herbal segar dalam waktu 1-2 minggu setelah pembelian atau pengolahan.

Kualitas herbal sangat memengaruhi efektivitasnya dalam meredakan gejala depresi ringan. Dengan pemilihan dan penyimpanan yang tepat, kandungan aktif seperti kurkumin pada kunyit atau apigenin pada chamomile akan tetap terjaga, memberikan efek terapi yang optimal bagi kesehatan mental.

Penyimpanan yang Tepat

Tips memilih dan menyimpan herbal untuk depresi ringan perlu diperhatikan agar khasiatnya tetap optimal. Pilih herbal segar dengan ciri fisik yang baik, seperti warna cerah, tekstur padat, dan aroma khas yang kuat. Hindari bahan yang sudah layu, berjamur, atau berbau tidak sedap.

Untuk penyimpanan herbal segar seperti jahe atau kunyit, bungkus dengan kertas atau kain lembab lalu simpan di kulkas. Daun herbal seperti sirih atau chamomile segar sebaiknya disimpan dalam wadah kedap udara dengan lapisan kertas tisu. Jauhkan dari paparan sinar matahari langsung dan suhu ekstrem.

Herbal kering seperti chamomile atau daun mint harus disimpan dalam wadah kedap udara dan gelap. Tambahkan silica gel untuk menyerap kelembapan berlebih. Beri label tanggal penyimpanan dan gunakan sebelum masa kadaluwarsa untuk memastikan kualitasnya tetap terjaga.

Periksa kondisi herbal secara berkala selama penyimpanan. Jika muncul tanda-tanda pembusukan seperti perubahan warna, tekstur lengket, atau bau tidak sedap, segera buang. Herbal yang disimpan dengan benar dapat bertahan hingga beberapa bulan tanpa kehilangan manfaatnya.

Dengan pemilihan dan penyimpanan yang tepat, kandungan aktif dalam herbal seperti kurkumin pada kunyit atau apigenin pada chamomile akan tetap terjaga. Hal ini memastikan efektivitas herbal dalam membantu meredakan gejala depresi ringan secara alami.

Membeli dari Sumber Terpercaya

Memilih herbal alami untuk depresi ringan harus dilakukan dengan cermat untuk mendapatkan manfaat maksimal. Pastikan membeli dari penjual atau toko herbal terpercaya yang memiliki reputasi baik. Perhatikan kondisi fisik herbal, seperti warna, tekstur, dan aroma yang masih segar.

Hindari herbal yang sudah terlihat kusam, berjamur, atau berbau tengik. Untuk herbal kering seperti chamomile atau daun mint, pastikan kemasannya masih rapat dan tidak lembap. Jika membeli dalam bentuk segar, pilih yang masih utuh tanpa cacat atau bercak hitam.

Simpan herbal di tempat yang sejuk, kering, dan jauh dari sinar matahari langsung. Gunakan wadah kedap udara untuk menjaga kesegaran dan mencegah kontaminasi. Herbal kering sebaiknya disimpan dalam kantong atau toples yang tertutup rapat.

Untuk herbal segar seperti jahe atau kunyit, bisa disimpan di kulkas dengan dibungkus kertas atau kain. Jangan lupa beri label pada wadah penyimpanan dengan nama herbal dan tanggal pembelian agar mudah dikenali dan digunakan sebelum kadaluwarsa.

Selalu periksa kondisi herbal sebelum digunakan. Jika sudah berubah warna, berbau tidak sedap, atau berjamur, sebaiknya dibuang. Dengan memilih dan menyimpan herbal dengan benar, khasiatnya untuk meredakan depresi ringan akan tetap optimal.